顔のお肉や脂肪を落とすには?!小顔になって周りに差をつけよう!

小顔

明らかに太ってきた。。。

これって案外体重計に乗るタイミングではなく、鏡を見た時に顔にお肉がついてきてることから気付いたりしませんか?

私は太ってきたら、足→横っ腹→顔という順番でお肉がついてくるので、すぐに自分が太ってきた事に気づきます笑

太る事は気になりますよね。その中でも服で隠れない顔は特に。。

本記事ではそんな方のために、顔についてしまったお肉(脂肪)の無くし方を伝授しちゃいます。手術なんかに頼る前にぜひ参考にしてくださいね。

本記事では以下の内容を主に書いています。

本記事の内容

・顔にお肉がつく原因

・顔についたお肉を落とす方法

それでは少しのお時間お付き合いくださいね。



顔のお肉や脂肪の原因は?

ダイエット

まずはあなたの顔についたお肉の原因を考えていきましょう。

顔にお肉がついてぽっちゃりな見た目になってしまうのは、このような原因があります。

顔のお肉の原因

・単純に太ってしまった

・むくみ

・頬の筋力の低下

単純に太ってしまった

人によっては脂肪がつく順番というものは結構変わるものなのですが、実は顔ってほぼ一番最後にお肉がつく場所になっています。

そのため単純な肥満によって顔にお肉がついていたら、あなたも自分が太ったから顔にお肉がついてしまったと、気付いているのではないでしょうか?

「単純に太ってしまった」場合は全身の運動や食事制限行って、痩せる事が必須になってきます。毎日の行動に少しの運動やストレッチを取り入れるようにしてみましょう。

むくみ

顔がむくんでいて困る人も多いですよね。

そもそも「むくみ」とは皮膚の下にある細胞と細胞の間に水分が溜まってしまっている状態です。

顔のむくみの原因と考えられることは「塩分や水分の摂り過ぎ」です。

対策としては血行をよくするために「リンパを流す」もしくは「巡りをよくする栄養をとる」ことが大切です。

リンパの流し方については後述しますので、参考にしてください。

栄養については「メリロート」「カリウム」と「サポニン」が入っている食材をとりましょう。バナナやアボカド、スイカなどがこの栄養を摂取する事に繋がります。

また食べ物から摂るのが大変な場合はサプリメントでとってもいいです。サプリメントの中でもきゅきゅっと小町は「メリロート」「カリウム」が入っていて、モンドセレクションの金賞にも輝いているのでオススメです。

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表情筋が衰えてしまった

実は頬の筋力が低下してしまって、あなたの顔にお肉がついてしまった可能性もあります。

筋肉って使っていないと結構退化してしまうんですよね。あなたは毎日顔を動かしていますか?

この場合の対策としては、顔を鍛えるために運動をする以外ありません。後述にてやり方をお伝えしますので、参考にしてくだいね。

顔のお肉や脂肪を落とす4つの方法

グッド

さてここまで、あなたの顔にお肉がついてしまった原因についてお話してきましたが、ここからは落とし方についてお伝えしていきますね。

顔のお肉や脂肪を落とす方法は以下の4通りあります。

落とし方

・食事を変える(太ってきた、むくんでる方)

・ダイエットをする(太ってきた方)

・リンパを流す(むくんでる方)

・顔の体操をする(頬の筋力が低下してる方)

それでは一つずつ方法をみていきましょう。

食事を変える(太ってきた、むくんでる方)

単純に「太ってきた方」や「むくんでいる方」は食事を変える事で解決します。

こんなあなたは、「塩分、油分、糖分」を控えめにして、水分と緑色野菜をメインの食事に変えてみましょう。

食事から脂肪を溜めないで、血流をよくする事を意識する事が大切です。濃い味のものを控えるだけで、成果が出るはずです。

「太ってしまった方」はこれに加え、高タンパク低カロリーな食事を心がけましょう。

ダイエットをする(太ってきた方)

単純に太ってきた方はダイエットが必要です。

よく部分ダイエットを勧めている情報を雑誌やネットで見かけますが、あれは間違いです。基本的には部分ダイエットはできるものではありません。

ダイエットの方法はまた別記事にて記載しますが、「運動」+「食事制限」が王道で一番効果的なやり方です。顔だけでなく、全身痩せてしまってスタイルよくなってしまいましょう!

リンパを流す(むくんでる方)

むくんでいる方にはリンパを流して血流をよくすることも有効です。

これはプロに任せることも可能ですし、自分で試してみても効果はあります。

今回紹介するマッサージは田中宥久子先生という方が作った造形マッサージというものです。

ぜひ自宅で試してみてくださいね。

  • STEP.1
    マッサージクリームを顔に塗る
     小顔マッサージ

    出典:Youtube

  • STEP.2
    三本指で額に圧力をかけながら外にマッサージしていく

    小顔マッサージ4

    出典:Youtube

  • STEP.3
    3本指で耳の前に圧力を指全体でかける

    小顔マッサージ2

    出典:Youtube

  • STEP.4
    耳前から鎖骨前までゆっくりマッサージをする

    小顔マッサージ3

    出典:Youtube

このマッサージを3回ほどゆっくり痛くない程度でやってみてください。

さらに詳しく知りたい方は動画を見てみてくださいね。

顔の体操をする(表情筋が衰えてしまった方)

さて最後に頬の筋力が低下している方向けに「顔の体操の方法」を紹介しますね。

ちなみに基本的に日本人は表情が乏しい民族です。ほとんどの方が表情筋が衰えていると考えてもらっておいて構わないです。

やり方は簡単です。

「あ・い・う・え・お」を最大限に広げられる口の大きさでゆっくり言ってみましょう。

この「あ・い・う・え・お体操」を1文字に3秒ほどかけ5セットほどやってみてください。間違いなく、あなたの表情筋が柔らかくなった事に気づけるはずです。

実際に私も用途は違うんですが笑顔が苦手だったために、スターバックスのバイトに入る前に毎回やっていました。

そしたら「笑顔が素敵だね!」という声と共に「顔小さくない?」という声を掛けてもらえるようになりました。

1週間だけでも目に見えて違いが出てきますので、試してみてくださいね。

顔のお肉や脂肪を落とすには?!【まとめ】

いかがでしたでしょうか?

この記事では、「顔のお肉の原因」「顔のお肉を落とす方法」についてお伝えしてきましたが、あなたの顔のお肉を落とすために、参考になれば嬉しいです。

改めて記事についてまとめます。

本記事のまとめ

・顔のお肉の原因は「太った」「むくみ」「表情筋の衰え」の3つが考えられる

・むくみには血行をよくする事が必要。「サプリ・食事」or「マッサージ」でよくする

・表情筋は「あ・い・う・え・お体操」をやってみよう

・単純に太っちゃった人はダイエット頑張りましょ!

ぜひ本記事を参考にして周りから「小顔になったね!どうやったの?!」と言われちゃいましょう笑